Mam w diecie np. 100 gram ryżu albo 100gram makaronu. Tak więc powinienem odmierzać 100gram na surowo czy po gotowaniu(pęcznieje i ze 100gram robi się powiedzmy około 170-180)? Tak więc? %-)
witam skad wy bierzecie ilosc bialka wegli w danym pokarmie np w 100 g ryzu jest tyle i tyle skad wiecie ile w danym pokarmie sie to bierze dziekuje i pozdrawiam
czy jedząc posiłek potreningowy około 21-21;30 to tez jeść go takiego jak ma być czyli 100 g ryzu i 200 g mięcha, czy ze względu na późna porę coś ograniczyć
[...] sprawczego w stosunku do przerostu drożdży w organizmie. Chciałbym tu nadmienić, że praprzyczyną tego zjawiska jest nasz osłabiony system obronny. Candida Albicans i około 100 innych jej odmian ciągle cyrkuluje w powietrzu, zamieszkuje w kuchni, łazience czy w naszym organizmie nie stwarzając problemów dopóki nasz system obronny utrzymuje ją w [...]
[...] indeks glikemiczny czyli w skrócie IG IG określa w liczbach, w jakim stopniu dany produkt jest w stanie podnieść poziom cukru we krwi, w stosunku do glukozy, która ma IG 100 Natomiast to czy osiągniemy rozwój mięsni bez przyrostu tkanki tłuszczowej zależy zarówno od rodzaju węglowodanów, jakie spożywamy, jak tez od wzajemnych proporcji miedzy [...]
[...] rozciąganiem. Drugi (właściwy) spożywamy w 30-60 minut po pierwszym, a składać się on powinien ze sporej ilości białka i węgli złożonych i umiarkowanej ilości tłuszczu, np. 100g ryby, 100g kaszy gryczanej i surówka z 10g oliwy z oliwek. Na CKD spożywamy normalny posiłek ok. 30 min. po treningu. Na TKD będzie to ok. 30-50g wegli prostych [...]
[...] masy. Trzeba wiedzieć, że dostępne w jajkach białka są znacznie bardziej „biodostępne", niż te dostarczane w postaci mięsa. Wartość biologiczna białka z jaja wynosi na skali 100. Skala ta nie kończy się jednak na 100, ponieważ białko serwatkowe plasuje się znacznie wyżej- o 50 punktów( o ile jest to białko serwatkowe wysokiej jakości. [...]
[...] białko. Jak to zrobić? Powiedzmy, że nasz przykładowy „Mietek" waży 70 kg i zalicza się do osób aktywnych. Czyli musi spożyć: 70 * 5g = 350 g (węglowodanów) 70 * 1,4 = ok. 100 g (białka) Mamy zatem rozpisany ilościowy udział tych dwóch makroskładników w diecie. A co z tłuszczami? 3. Ustalamy ilość spożywanych tłuszczy. Jak? Musimy zobaczyć ile [...]
[...] przyspieszają przemianę materii, a tym samym ułatwiają zrzucanie kilogramów. Dla osoby nieco się ruszającej właśnie taka dieta(1200-1500) da ujemny bilans rzędu około 1000(lub nieco więcej, zależnie od naturalnych predyspozycji, bo podstawowa przemiana materii u każdego jest nieco inna) kcal dziennie, co da tygodniowo ubytek w granicach 1 [...]
[...] + 30 g wpc 2 posiłek: 50 g ryżu + 75 g piersi z kurczaka + 15 g oleju kokosowego 3 posiłek: 50 g ryżu + 75 g piersi z kurczaka + 15 g oleju kokosowego 4: posiłek 25 g ryżu + 100 g piersi z kurczaka + 15 g oleju kokosowego 5 posiłek: 25 g ryżu + 4 jaja M lub 3 L Nie wiem co o tym sądzicie, nie podjadam, nie jem żadnych śmieci, cukrów. Pije tylko [...]
[...] i Prokop) krótszy niż 2 godziny: 200 g wody gazowanej 200 g wody niegazowanej 200 g kawy bez cukru 200 g kakao 200 g piwa 200 g wina 200 g rosołu bez wkładki 200 g mleka 100 g jajek na miękko 2-3 godziny: 500 g mleka gotowanego 500 g wody 500 g piwa 250 g móżdżku cielęcego 200 g kawy ze śmietanką 200 g kakao z mlekiem 200 g ryby gotowanej 150 [...]
[...] cykl z różnych powodów na samym testosteronie z nielicznymi dodatkami. Ci drudzy z tego co pisza nie zauwazaja wiekszych skutków ubocznych na OFFIE. Info o mnie Jestem w 100% amatorem, Mam 25 lat. Gen endo/mezo 185 cm, 90 kg wagi, endo, bf 15-16. staz na silce 10 lat, od 2-3 lat uprawiam bardzo intensywnie sporty wytrzymalosciowe, tj bieganie [...]